Tidur
Jam tidur yang berantakan, bangun tengah malam, shift kerja, dan cara pulih tanpa obat tidur.
Publikasi kesehatan harian · Bahasa Indonesia
Saran kesehatan yang bisa Anda lacak asal-usulnya.
Kami menulis tentang tidur, gerak, makan, dan mengelola stres hal-hal biasa yang Anda lakukan tiap hari. Setiap artikel mencantumkan siapa yang menulis, siapa yang meninjau, kapan terakhir diperbarui, dan rujukan apa yang dipakai. Kalau kami salah, Anda bisa menunjukkannya.
142artikel terbit
100%ditinjau tenaga kesehatan
12 blnsiklus tinjau ulang
0artikel berbayar tanpa label
Empat topik
Kami sengaja menulis sedikit topik, supaya bisa menulisnya dengan benar.
Tidak ada rubrik detoks, tidak ada suplemen ajaib. Empat hal ini yang paling sering menentukan bagaimana perasaan Anda besok pagi.
Gerak
Latihan untuk orang yang duduk delapan jam sehari. Mulai dari sepuluh menit, bukan dari gym.
Makan
Pola makan yang masuk akal dengan bahan pasar Indonesia, bukan daftar belanja impor.
Tenang
Stres kerja, kecemasan ringan, dan batas jelas kapan sebaiknya bicara dengan profesional.
Siapa di balik tulisan
Nama, kualifikasi, dan cara menghubungi kami semuanya terbuka.
Konten kesehatan tanpa penulis yang bisa dimintai pertanggungjawaban tidak layak dipercaya. Berikut orang-orang yang bertanggung jawab atas apa yang Anda baca di sini.
Rania Prameswari
Pemimpin redaksi & penulis utama
Menulis topik kesehatan sejak 2019 untuk media nasional dan lembaga nirlaba. Fokus pada tidur dan kesehatan mental di tempat kerja.
- S.Gz, Universitas Indonesia
- Sertifikasi jurnalisme kesehatan, AHCJ
- Kontak: [email protected]
dr. Bagas Nurcahyo
Peninjau medis
Dokter umum praktik di Jakarta Selatan. Meninjau setiap artikel sebelum terbit dan menandatangani kartu tinjauan yang muncul di halaman.
- Dokter umum, STR aktif (nomor tercantum di halaman profil)
- Anggota Ikatan Dokter Indonesia
- Kontak: [email protected]
Proses editorial
Empat langkah, dan tidak ada artikel yang boleh melompatinya.
Riset dari sumber primer
Penulis mengumpulkan pedoman resmi, tinjauan sistematis, dan penelitian asli. Blog dan artikel media lain tidak dipakai sebagai rujukan utama.
Ditulis untuk dipakai, bukan dikagumi
Setiap saran harus bisa dikerjakan minggu ini dengan sumber daya yang wajar. Kalau tidak bisa dijelaskan dalam bahasa sehari-hari, kami tulis ulang.
Ditinjau tenaga kesehatan
Peninjau memeriksa akurasi klaim, menghapus yang berlebihan, dan menambahkan batas aman. Nama dan tanggalnya tercantum di kartu tinjauan.
Ditinjau ulang dan dikoreksi terbuka
Artikel dilihat lagi maksimal 12 bulan sekali. Setiap koreksi dicatat di bagian bawah halaman, lengkap dengan apa yang berubah dan kenapa.
Pertanyaan yang sering masuk
Sepuluh hal yang paling sering ditanyakan pembaca.
Kalau pertanyaan Anda tidak ada di sini, kirim ke [email protected]. Kami menambahkan pertanyaan baru ke daftar ini tiap kuartal.
Apa sebenarnya The Simple Wellness itu?
Sebuah publikasi berbahasa Indonesia yang menerbitkan panduan praktis soal tidur, aktivitas fisik, pola makan, dan pengelolaan stres. Kami bukan klinik, bukan apotek, dan tidak menjual program kesehatan. Yang kami produksi hanya satu: artikel yang bisa Anda periksa sumbernya.
Siapa yang menulis artikelnya, dan apa kualifikasinya?
Setiap artikel ditulis oleh penulis bernama dengan halaman profil berisi latar belakang, karya sebelumnya, dan alamat email. Tidak ada artikel yang terbit dengan nama pena, "Tim Redaksi", atau tanpa penulis. Kalau Anda menemukan halaman tanpa nama penulis, itu bug laporkan ke kami.
Apakah artikel di sini ditinjau oleh tenaga kesehatan?
Ya, semua artikel di kategori kesehatan melewati peninjau medis sebelum terbit. Peninjau memeriksa akurasi klaim dan membatasi saran yang berpotensi berisiko. Nama peninjau dan tanggal peninjauan tercantum di kartu tinjauan pada bagian atas halaman, bukan disembunyikan di catatan kaki.
Bisakah saran di sini menggantikan konsultasi dokter?
Tidak, dan kami tidak berusaha ke arah sana. Isi situs ini bersifat edukasi umum untuk orang dewasa yang sehat. Kondisi medis, kehamilan, konsumsi obat rutin, dan gejala yang mengganggu perlu penilaian langsung oleh tenaga kesehatan yang memeriksa Anda. Di banyak artikel kami justru menulis eksplisit kapan sebaiknya berhenti membaca dan mulai membuat janji temu.
Dari mana sumber informasinya?
Rujukan utama kami adalah pedoman lembaga kesehatan resmi, tinjauan sistematis, dan penelitian asli yang bisa diakses. Semua rujukan ditautkan langsung di bawah artikel agar Anda bisa membacanya sendiri. Kami tidak memakai artikel blog lain sebagai dasar klaim kesehatan.
Bagaimana situs ini dibiayai? Apakah ada konten berbayar?
Pendapatan berasal dari iklan display dan tautan afiliasi tertentu. Setiap halaman yang mengandung tautan afiliasi diberi label di bagian atas, sebelum Anda membaca isinya. Pengiklan tidak pernah melihat, menyetujui, atau mengubah naskah. Kami juga tidak menerima artikel titipan yang disamarkan sebagai tulisan redaksi.
Seberapa sering artikel diperbarui?
Setiap artikel ditinjau ulang paling lambat 12 bulan sekali, dan lebih cepat kalau ada pedoman baru yang terbit. Tanggal "terakhir diperbarui" yang Anda lihat adalah tanggal peninjauan isi yang sebenarnya bukan tanggal yang digeser otomatis untuk mengelabui mesin pencari.
Kalau ada informasi yang salah, bagaimana cara melaporkannya?
Kirim tautan halaman dan bagian yang Anda anggap keliru ke [email protected]. Kami membalas dalam 3 hari kerja. Kalau koreksi diterima, catatan koreksi ditambahkan di bawah artikel berisi apa yang berubah dan tanggalnya versi lama tidak dihapus diam-diam.
Apakah data pembaca dikumpulkan?
Kami menggunakan analitik agregat untuk mengetahui halaman mana yang dibaca, dan menyimpan alamat email hanya kalau Anda berlangganan buletin. Kami tidak menjual data pembaca ke pihak ketiga. Rinciannya ada di halaman Kebijakan Privasi.
Boleh menulis untuk The Simple Wellness atau mengutip isinya?
Boleh untuk keduanya, dengan syarat. Kontributor perlu punya latar belakang di bidang yang ditulis dan bersedia namanya dicantumkan. Untuk kutipan, ambil maksimal satu paragraf dan sertakan tautan ke halaman aslinya menyalin artikel utuh tidak diizinkan. Ajukan lewat [email protected].
Kata pembaca
Sepuluh tanggapan dari orang yang benar-benar mencoba sarannya.
Dikumpulkan lewat formulir umpan balik di akhir artikel. Kami menampilkan apa adanya, termasuk yang menyebut apa yang tidak berhasil.
Saya kerja shift malam empat tahun dan sudah baca puluhan artikel tidur. Ini yang pertama tidak menyuruh saya "tidur jam 10 malam" seperti itu pilihan yang saya punya. Bagian soal jangkar cahaya pagi akhirnya bisa saya jalankan.
Yang bikin saya balik lagi itu kartu tinjauannya. Saya bisa lihat siapa dokternya dan kapan terakhir diperiksa. Situs kesehatan lain jarang mau setransparan ini.
Panduan jalan kaki sepuluh menitnya terdengar terlalu sederhana, saya sempat ragu. Tapi tiga bulan jalan, ini satu-satunya kebiasaan olahraga yang bertahan lebih dari dua minggu.
Saya kirim koreksi soal satu angka di artikel serat. Dibalas dalam dua hari, angkanya diperbaiki, dan catatan koreksinya dipasang di bawah. Saya tidak menyangka ditanggapi.
Resep dan saran belanjanya pakai bahan yang benar-benar ada di pasar dekat rumah. Tidak ada quinoa atau kale yang harus dicari ke supermarket besar.
Bagian "kapan harus ke dokter" itu yang menyelamatkan saya. Saya kira gejala saya stres biasa. Ternyata bukan, dan saya periksa karena artikelnya menyuruh berhenti menebak.
Jujur, panduan pernapasannya tidak banyak membantu saya kecemasan saya butuh terapi, bukan teknik napas. Tapi artikelnya sendiri sudah bilang begitu di paragraf awal, jadi saya menghargainya.
Saya pakai artikel di sini sebagai bahan bacaan tambahan untuk pasien yang minta penjelasan lebih panjang. Bahasanya awam tapi klaimnya tidak liar.
Tidak ada pop-up yang menakut-nakuti, tidak ada jualan suplemen di tengah artikel. Buat saya itu alasan cukup untuk berlangganan buletinnya.
Setelah operasi, saya butuh sumber yang tidak melebih-lebihkan. Artikel di sini selalu menyebut batasnya dan menyuruh saya bicara dengan dokter untuk hal spesifik. Itu yang saya cari.
Batas dari apa yang bisa kami lakukan
Isi The Simple Wellness bersifat informasi umum dan tidak dimaksudkan sebagai diagnosis, pengobatan, atau pengganti nasihat medis profesional. Jangan menunda memeriksakan diri atau menghentikan pengobatan yang sedang berjalan hanya berdasarkan sesuatu yang Anda baca di sini. Kalau Anda mengalami gejala yang membuat khawatir, hubungi tenaga kesehatan. Dalam keadaan darurat, hubungi layanan gawat darurat setempat.